Στο στούντιο αθλητικής συχνότητας της χώρας βρέθηκε, ο προπονητής της Εθνικής ομάδας ποδοσφαίρου, Φερνάντο Σάντος για μια δίωρη συνέντευξη στους Γιώργο Χελάκη και Σωτήρη Ταμπάκο. Ανοιχτό αφήνει το ενδεχόμενο επιστροφής Γκέκα, Κυργιάκου βάζοντας όμως έναν όρο ο Πορτογάλος. Διαβάστε το σχόλιό του για τους «ex players» του Παναθηναϊκού αλλά και τη συμβουλή που δίνει στον Μήτρογλου...
«Είναι μια καινούρια ομάδα, πολλοί παίκτες της παλιάς φουρνιάς που πέτυχε πολλά, έχουν σταματήσει λόγω ηλικίας. Δυστυχώς ορισμένοι ποδοσφαιριστές δεν έχουν χρόνο συμμετοχής στους συλλόγους τους. Αλλάζουμε φιλοσοφία στον τρόπο παιχνιδιού και θα χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστούν οι παίκτες στη νέα πραγματικότητα. Θέλω να δώσω συγχαρητήρια σε όλους γιατί προσπάθησαν από το πρώτο λεπτό να μπουν στο πνεύμα. Δεν τους έχω στη διάθεσή μου κάθε μέρα, οπότε βρισκόμαστε περίπου στο 50% αυτών που θέλουμε», ήταν το πρώτο σχόλιο του Φερνάντο Σάντος για τη δική του Εθνική ομάδα.

Για την αμυντική φιλοσοφία του προκατόχου του, Ότο Ρεχάγκελ, ο ομοσπονδιακός τεχνικός ξεκαθάρισε πως θέλει να κρατήσει τα καλά στοιχεία και να προσθέσει νέα που ταιριάζουν στους Έλληνες:

«Το προηγούμενο στυλ παιχνιδιού έφερε με τον κ. Ρεχάγκελ πολλές επιτυχίες με αποκορύφωμα το Euro 2004. Στον Έλληνα ποδοσφαιριστή αρέσει να κρατάει την μπάλα στα πόδια του, άρα και η Εθνική που έχει τους καλύτερους παίκτες, μπορεί να παίξει ποδόσφαιρο πρωτοβουλίας. Δεν είναι δυνατό από τη μία στιγμή στην άλλη να ξεπεράσεις μια νοοτροπία 8-9 χρόνων. Οι ποδοσφαιριστές πάντως τώρα δείχνουν να διασκεδάζουν περισσότερο και στο μέλλον πιστεύω ότι θα μπορούμε να παίζουμε επιθετικά. Θέλουμε να διατηρήσουμε στοιχεία του προηγούμενου τρόπου παιχνιδιού, όπως είναι η σφιχτή άμυνα ή οι αντεπιθέσεις, αλλά και να προσθέσουμε νέα. Οι Έλληνες έχουν ικανότητες και ποιότητα, πρέπει να απελευθερωθούν».

Για το σύστημα που προτιμά και το 4-4-2 με ρόμβο, το οποίο χρησιμοποίησε στο φιλικό με τη Σερβία είπε:
«Πιστεύω ότι ταιριάζει στα έμφυτα χαρακτηριστικά των ποδοσφαιριστών μου, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο τακτικά από το κλασικό 4-4-2 ή το 4-3-3. Δυστυχώς δεν υπάρχουν εξτρέμ επιπέδου και τελικά αποφασίσαμε να επιστρέψουμε σε ένα σύστημα με βάση το 4-3-3 στο οποίο είναι πιο εξοικειωμένοι οι παίκτες, αλλά δεν αποκλείεται μελλοντικά να παίξουμε με διαφορετικό τρόπο».

Για τους Καραγκούνη και Κατσουράνη, τους οποίους ο συμπατριώτης του Κάρλος Φρέιτας, τεχνικός διευθυντής στον Παναθηναϊκό, φέρεται να χαρακτήρισε «ex players», ο Φερνάντο Σάντος ξεκαθάρισε ότι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο:

«Δεν ξέρω καν πώς ελέχθη και πώς μεταφέρθηκε στον Τύπο. Έχουν πάντως και οι δύο αρκετά χρόνια μπροστά τους ως ποδοσφαιριστές και έχουν να δώσουν πολλά τόσο στην Εθνική όσο και στο σύλλογό τους. Παράλληλα, με την εμπειρία και την ωριμότητά τους μπορούν να βοηθήσουν τους νέους ποδοσφαιριστές να προσαρμοστούν καλύτερα και ευκολότερα. Βέβαια και αυτοί θα πρέπει να δείξουν αγωνιστική σταθερότητα».

Για το ενδεχόμενο επιστροφής των Γκέκα και Κυργιάκο, που έθεσαν τους εαυτούς τους εκτός ομάδας, δήλωσε:

«Η πόρτα δεν έχει κλείσει για κανέναν. Όμως δεν έκλεισα εγώ την πόρτα σε Γκέκα και Κυργιάκο. Αν θέλουν να επιστρέψουν θα πρέπει οι ίδιοι να κινήσουν τις διαδικασίες. Ο μόνος όρος που θέτω εγώ -όχι μόνο σε αυτούς τους δύο, αλλά σε κάθε παίκτη- είναι να εμπιστεύεται απόλυτα τον προπονητή. Έχω αποδείξει τόσα χρόνια ότι οι προσωπικές σχέσεις δεν μπαίνουν ποτέ πάνω από τη δουλειά μου».

Για το υλικό της ομάδας αλλά και τα ταλέντα που έχει ξεχωρίσει, τόνισε:

«Υπάρχουν περίπου 35 παίκτες που παρακολουθώ, όμως υπάρχουν και παιδιά όπως ο Κυριάκος Παπαδόπουλος, ο Μανωλάς και ο Φορτούνης, οι οποίοι αγωνίζονται στην Ελπίδων. Αυτή τη στιγμή δεν μπορώ να δεσμευτώ ότι θα είχαν χρόνο συμμετοχής στην πρώτη ομάδα, οπότε θεωρώ ότι πρέπει να μείνουν εκεί. Υπάρχει πολύ καλή συνεργασία σε όλα τα κλιμάκια της Εθνικής. Υπάρχουν σπουδαία ταλέντα που παρακολουθούμε στενά και κάποια στιγμή θα έρθει η ώρα που θα κληθούν».

Ο Φερνάντο Σάντος αποκάλυψε από τη συχνότητα τα ονόματα των Ελλήνων ποδοσφαιριστών που αγωνίζονται στο εξωτερικό και κλήθηκαν για το φιλικό με τον Καναδά. Πρόκειται για τους: Παπασταθόπουλο, Μόρα, Σαμαρά, Κονέ και Τζαβέλα.

Ο ομοσπονδιακός τεχνικός για ακόμη μία φορά τόνισε τη μεγάλη σημασία που δίνει στους νεαρούς ποδοσφαιριστές:

«Χρειάζεται να επενδύσουμε στις Ακαδημίες. Ο Έλληνας ποδοσφαιριστής δεν έχει λιγότερο ταλέντο από τον Πορτογάλο συνάδελφό του, αλλά το πρόβλημα είναι ότι οι ομάδες δεν εξελίσσουν τις Ακαδημίες τους. Όταν καταλάβουν πόσο σημαντικό είναι αυτό το στοιχείο και δημιουργήσουν ομάδες με γηγενείς παίκτες, τότε θα υπάρξει και εξέλιξη στο ελληνικό ποδόσφαιρο. Θέλουμε να βελτιώσουμε τις εγκαταστάσεις στον Άγιο Κοσμά και στη συνέχεια κάποια στιγμή να δημιουργηθεί το σπίτι της Εθνικής, στο οποίο θα στεγαστούν όλα τα αντιπροσωπευτικά συγκροτήματα. Για την ώρα το μόνο που ζητάμε είναι να υπάρχουν δύο τουλάχιστον κανονικά γήπεδα, να δημιουργηθούν αποδυτήρια για τους συνεργάτες προπονητές και γυμναστήριο».

Για τον πανηγυρισμό του Μήτρογλου στο πρόσφατο ματς του Πανιωνίου με τον Παναθηναϊκό, ο Πορτογάλος τεχνικός δεν κρύφτηκε πίσω από το δάχτυλό του:

«Δεν ήταν και ότι καλύτερο. Έχει πολύ ταλέντο, αλλά όπως λένε δεν σκέφτεται με το μυαλό, αλλά μόνο με τα πόδια. Οι άνθρωποι του ποδοσφαίρου πρέπει να δείχνουμε ότι έχουμε μυαλό, σκέψη και υψηλή νοημοσύνη ειδικά σε τέτοιες δύσκολες εποχές. Θα επιδιώξω να του μιλήσω και να του εξηγήσω ότι αποτελεί πρότυπο και θα πρέπει να προσέξει τη συμπεριφορά του. Βέβαια δεν πρέπει να δραματοποιούμε τα πράγματα ήταν ένας πανηγυρισμός για ένα γκολ και έγινε πάνω στη στιγμή».

«Καλύτερη ομάδα στον κόσμο η Μπαρτσελόνα, είναι πολύ εύκολη η απάντηση. Παίζει θεαματικά, χαιρόμαστε να την βλέπουμε. Αγωνίζεται έτσι όχι μόνο επειδή έχει παίκτες με ταλέντο αλλά και επειδή έχει δουλευτεί σωστά και για καιρό.

Στο ελληνικό πρωτάθλημα ο Ολυμπιακός είναι ξεκάθαρο φαβορί και αυτό είναι ο κατά 80% θα κατακτήσει τον τίτλο. Βέβαια δεν έχει κριθεί ακόμη. Ο Παναθηναϊκός έχει 20% πιθανότητες και οι άλλες ομάδες είναι πολύ μακριά».

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτούμε από τις ιώσεις του χειμώνα; Ακολουθούν επτά συμβουλές... βασισμένες σε μελέτες, που μπορεί να φανούν χρήσιμες σε όσους τις ακολουθήσουν.

1. Μην χάνετε απότομα βάρος. Τα περιττά κιλά εξασθενούν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού. «Το σωματικό λίπος εκκρίνει ορμόνες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα» εξηγεί η δρ Λορντ.
Ωστόσο, η απότομη απώλεια βάρους δεν είναι η λύση. Πρόσφατη αμερικανική μελέτη έδειξε ότι πειραματόζωα που υποβλήθηκαν σε αυστηρή δίαιτα είχαν περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν απ’ ό,τι άλλα ζώα που έχαναν βάρος αργά και σταθερά.
2. Να ξεκουράζεστε. Μία και μόνο νύχτα κακού ύπνου αρκεί για να ελαττωθεί κατά το ήμισυ η αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, ανακάλυψαν Αμερικανοί ερευνητές.
3. Να περπατάτε. Πολυάριθμες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η φυσική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τη διαφορά στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τον περασμένο μήνα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στη «Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής», έδειξε ότι όσοι φροντίζουν να γυμνάζονται τουλάχιστον πέντε μέρες την εβδομάδα μειώνουν έως 46% τις πιθανότητες να κρυολογήσουν τον χειμώνα.
Συνεπώς, «φροντίστε να περπατάτε αρκετές φορές μέσα στην ημέρα για λίγα λεπτά και με αρκετά γρήγορο βήμα, ώστε να λαχανιάζετε λίγο και να αρχίζετε να ιδρώνετε» συνιστά η δρ Λορντ.


4. Αποφύγετε το στρες. Το στρες ασκεί «τεράστια» αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, κατά τον δρα Κάρναου. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες εμποδίζει τα ουδετερόφιλα κύτταρα να σκοτώνουν τα βακτήρια, με συνέπεια να καθίσταται ο οργανισμός ευάλωτος σε επικίνδυνες λοιμώξεις.
5. Προσέχετε τι τρώτε. Η διατροφή αποτελεί «κλειδί» για την υγεία του ανοσοποιητικού. «Ορισμένα τρόφιμα διεγείρουν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού» τονίζει η δρ Σένκερ. Το σελήνιο (στα καρύδια), ο σίδηρος (στο κόκκινο κρέας και τα όσπρια), ο ψευδάργυρος (σε οστρακόδερμα, δημητριακά και γαλακτοκομικά), η βιταμίνη Α (από καρότα, κολοκύθια, πορτοκαλί ή κίτρινες πιπεριές), η βιταμίνη C (από εσπεριδοειδή) και η βιταμίνη Ε (από σπόρους και ελαιόλαδο), είναι μερικά από τα τρόφιμα που βοηθάνε τις φυσικές μας άμυνες.
6. Μην ξεχνάτε τα «καλά» βακτήρια με την αντιβίωση. Τα προβιοτικά που παρέχουν τα μεγαλύτερα οφέλη όταν καταναλώνονται σε περιόδους που παίρνει κανείς αντιβιοτικά, εξουδετερώνουν τόσο τα παθογόνα βακτήρια όσο και τα «καλά» βακτήρια της πεπτικής οδού, κατά τον δρα Κάτλερ.


7. Βγείτε έξω. Η «βιταμίνη του ήλιου», η βιταμίνη D, βρίσκεται στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος των ειδικών σε θέματα ανοσίας. «Τα τελευταία χρόνια αρχίσαμε να συνειδητοποιούμε ότι επηρεάζει πάρα πολύ τα μακροφάγα και ότι η έλλειψή της από τον οργανισμό έχει ως συνέπεια εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος» εξηγεί η δρ Λορντ.